BMI(체질량지수)는 비만도를 가늠하는 가장 간단한 지표입니다. 계산은 체중(kg) ÷ 키(m)²입니다. 예를 들어 키 175cm, 체중 75kg이면 75 ÷ (1.75×1.75)로 약 24.5입니다.
한국과 WHO 기준 비교
| BMI | 한국(대한비만학회) | WHO |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 저체중 |
| 18.5~22.9 | 정상 | 정상 |
| 23~24.9 | 비만 전 단계 | 정상 |
| 25~29.9 | 1단계 비만 | 과체중 |
| 30~34.9 | 2단계 비만 | 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 | 비만 |
위 예시의 BMI 24.5는 한국 기준으로는 비만 전 단계이지만 WHO 기준으로는 정상입니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방이 많고 복부지방 축적이 많아 당뇨병과 심혈관질환 위험이 더 높아서 한국은 기준을 낮게 잡습니다.
표준체중 계산
한국에서 널리 쓰는 방식은 남성 키(m)²×22, 여성 키(m)²×21입니다. 정상 체중 범위는 키(m)²에 18.5와 22.9를 각각 곱한 값 사이입니다. 키 170cm이면 약 53.5~66.2kg입니다.
BMI만 보면 안 되는 이유
- 근육과 지방을 구분하지 못해서 근육이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있습니다.
- 같은 BMI여도 복부에 지방이 많으면 위험이 큽니다. 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.
- 18세 미만은 성장도표 백분위로 판정하고, 고령자는 근감소증 예방이 더 중요해 기준이 다릅니다.
BMI·비만도 계산기로 내 BMI를 확인하고, 허리둘레나 체성분 검사를 함께 보세요. 수치가 걱정되면 건강검진 결과와 함께 의료진과 상담하는 것이 가장 정확합니다.